健康科普

【健康科普】春季，助孩子长高一臂之力

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢?
一.在诸多后天因素中，以下7个方面是影响孩子生长的关键点。
1均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
3蛋白质
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、牛奶等。
4微量元素
人体对微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
5维生素
我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
6. 睡眠
美国《睡眠》杂志研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。夜间熟睡状态下生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。晚上11、12点是生长激素分泌最旺盛的时段，所以，早睡有助于在11点左右达到深睡眠。
7.运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
二.发现孩子生长迟缓怎么办？
凡是2岁以下每年生长低于7厘米、4.5岁至青春期每年生长低于5厘米、青春期每年生长<6厘米的患儿家长应该注意，要到医院咨询小儿内分泌或生长发育专科医生，做相关的医学检查，综合分析判断迟长的原因，并做好长期的身高咨询及身高健康管理。切莫“病急乱投医”或盲目相信各种网络上增高的广告宣传，以免延误孩子的生长发育。